Opis
O kursie
Naucz się praktyki uważności (mindfulness) w sposób praktyczny i przystępny. Ten kurs to 4 tygodnie nauki bycia „tu i teraz” — bez ezoteryki, z solidnym podkładem naukowym.
Co zyskasz?
- Zrozumiesz naukowe podstawy mindfulness
- Opanujesz 8 technik medytacji dla początkujących
- Nauczysz się stosować uważność w codziennych sytuacjach
- Obniżysz poziom stresu i poprawisz jakość snu
Program kursu
Tydzień 1: Podstawy uważności — czym jest mindfulness?
Tydzień 2: Oddech jako kotwica — medytacje prowadzone
Tydzień 3: Mindfulness w ruchu i codziennych czynnościach
Tydzień 4: Uważność w relacjach i trudnych emocjach
Co zawiera?
16 lekcji wideo, 12 prowadzonych medytacji audio, workbook PDF, dostęp do zamkniętej grupy wsparcia.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.